Free Web Hosting Provider - Web Hosting - E-commerce - High Speed Internet - Free Web Page
Search the Web

ΠΩΣ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΤΕ


Your browser is not Java capable or Java has been disabled.

 

ΠΩΣ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΤΕ

 

 

Για να αδυνατίσετε χρήσιμα, πρέπει να μάθετε να αδυνατίζετε ιδανικά.. Δηλαδή, όχι μόνο να αρχίζετε μια δίαιτα διατροφής, αλλά κυρίως να τη συμπληρώνετε με γυμναστική. Συνδυάζοντας τις δύο διαδικασίες, θα πετύχετε ένα αρμονικό μείγμα της φυσικής ευφορίας και μια ισορροπημένη σιλουέτα. Διότι, παρ' όλο που είναι σχετικά εύκολο να χάσετε μερικά κιλά, είναι βέβαια λιγότερο εύκολο να λεπτύνετε, να σταθεροποιηθείτε και κυρίως να διατηρήσετε αυτά τα οφέλη όσο το δυνατόν περισσότερο.

Γνωρίζετε ότι λίγη άσκηση κάνει τις θερμίδες να καούν, όμως γνωρίζετε ότι συνεχίζουμε να καίμε θερμίδες και ύστερα από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα; Πρέπει να κινείστε. Είναι ανώφελο να επιχειρήσετε μεγάλες επιδόσεις και να θεωρείτε τον εαυτό σας "μαραθωνοδρόμοαρκεί να κάνετε λίγη γυμναστικήκάθε μέρα, όπως να περπατάτε, να ανεβαίνετε με τις σκάλες αντί να παίρνετε το ασανσέρ ή τις κινούμενες σκάλες…ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ ΓΙΑ 24 ΛΟΓΟΥΣ....

Ακόμη καλύτερα, να βγάζετε το ποδήλατό σας και να τρέχετε λίγο καθημερινά. Η επιμονή και η τακτικότητα είναι περισσότερο σπουδαίες λέξεις από ότι η επίδοση. Έτσι θα μπορέσετε να διπλασιάσετε τις δαπάνες σας σε θερμίδες.Σας εμπιστευόμαστε εδώ τους 7 βάσιμους λόγους για να κατανοήσετε ότι η γυμναστική είναι βασική για τον έλεγχο του βάρους. Επιμείνετε σε αυτό το σημείο εάν θέλετε να έχετε επιτυχή και διαρκή αποτελέσματα.

1.      Καίει θερμίδες

Sorry, your browser doesn't support Java(tm).

Η γυμναστική καίει θερμίδες, σας το έχουμε ήδη εξηγήσει παραπάνω. Αλλά προσοχή, αυτός είναι ένας από τους λιγότερο σημαντικούς λόγους. Και κυρίως δεν πρέπει να νομίζετε ότι λίγη γυμναστική θα σας επιτρέψει να φάτε περισσότερο. Κινδυνεύετε να συσσωρεύσετε περισσότερες θερμίδες, τις οποίες δεν θα καταναλώσετε.

2.      Εξασθενίζει τις συνέπειες της λήψης βάρους  

Η γυμναστική μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό των γλυκιδίων.

3.      Βοηθάει στον έλεγχο της όρεξης

Αντίθετα με αυτό που πιστεύουμε, η μέτρια φυσική άσκηση δεν διεγείρει την όρεξη. Οι επιστημονικές έρευνες απέδειξαν ότι αντιθέτως βοηθάει στον έλεγχο της όρεξης.

4.      Προστατεύει τους μύες του σώματος

Όταν χάνουμε βάρος, χάνουμε λίπος και μύα, απλούστατα διότι όταν παχαίνουμε, παίρνουμε λίπος και μύα. Ο σκοπός είναι να χάσουμε όσο το δυνατό λιγότερο μύα και όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος. Αυτό είναι δυνατό εάν συνδυάζονται δίαιτα και φυσική άσκηση μαζί.

5.      Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό

Όταν τρωτε λιγότερο και αδυνατίζετε, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σας κάνει οικονομία της ενέργειας και καταναλώνει λιγότερες θερμίδες. Η διαφορά ανάμεσα στις δαπάνες και στις εισαγωγές της ενέργειας θα περιοριστεί βαθμιαία και το αδυνάτισμα θα επιβραδυνθεί, δηλαδή θα ανασταλθεί. Το μεγάλο προσόν της άσκησης είναι ότι θα επαναδραστηριοποιήσει το μεταβολισμό.

6.      Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση

Όταν κινούμαστε, αισθανόμαστε καλύτερα. Η άθληση δυναμώνει και ανεβάζει το ηθικό. Διεγείρει την ηρεμία. Θα νοιώσετε πιο ασφαλείς καιμε περισσότερα κίνητρα. Μια μικρή ματιά στον καθρέφτη και θα βρείτε τον εαυτό σας πιο όμορφο!

7.      Συμβάλλει στη μακροπρόθεσμη επιτυχία

Η φυσική άσκηση είναι σίγουρα ο πιο σημαντικός παράγοντας στην μακροπρόθεσμη σταθεροποίηση του βάρους.

Sorry, your browser doesn't support Java(tm).

Παρ' όλο που όλος ο κόσμος αναγνωρίζει ότι η τακτική γυμναστική κάνει καλό στην υγεία, αφού το 24% του πληθυσμού κάνει εντελώς καθιστική ζωή, μόνο το 22% είναι πραγματικά και αποτελεσματικά ενεργό.

Μπορούμε να επικαλεστούμε δύο λόγους:

·        Ζούμε σε μια εποχή υψηλής τεχνολογίας η οποία κάνει τη ζωή μας όλο και πιο μη ενεργή. Τα έχουμε όλα στο χέρι και κάθε κίνηση ή προσπάθεια έχει απλουστευτεί: αυτόματες πόρτες, κυλιόμενες σκάλες, ασανσέρ, φορητά τηλέφωνα, τηλεκοντρόλ…

·        Πολύ συχνά, έχουμε μια προκατειλημμένη αντίληψη και συγχέει το άθλημα με την άσκηση. Για παράδειγμα, εάν δεν μας αρέσει κανένα άθλημα, δεν θα αρχίσουμε να κάνουμε καμία φυσική άσκηση φοβούμενοι τους περιορισμούς. Και έτσι, βουλιάζουμε σε μια εντελώς καθιστική ζωή.

ΑΙΤΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΑΙΤΙΑ  ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ...

my e-mail